Как тренировать кистевой бросок?

[Шайбист]

Всем доброго времени суток!
Посоветуйте, пожалуйста, кто какие знает, ОФП - упражнения на развитие силы кистевого броска.
Слышал, конечно, про "способ" Ковальчука - бросать и бросать, но должны же быть какие-то методические упражнения.
Заранее спасибо.

[Spez]

Секрет прост:
1. Кистевой эпандер
2. Палка или пойдет поломанная клюшка, сверлите дырочку, продеваете веревочку. навешиваете на веровочку груз для начало 1 кг и накручиваете кистями палку в одну, затем в другую сторону, помере укрепления кистей - вес увеличиваете. Внимание: следите за тем, чтобы локти были плотно прижата к корпусу
3. Отжимание с вариациями (на ладонях, кулаках, пальцах, на тыльной стороне кистей и т.д. и т.п.)
4. Подтягивание (как вариант на пальцах, на одной руке - свободная рука помогает "рабочей" держась за неё).

[Шайбист]

Спасибо, понятно.
Уточняющий вопрос, если можно:
1 и 2 это тренировка кистей
3 и 4 плечевой пояс
должно по идее еще тогда быть упражнение на развитие мышц туловища ?
И еще, есть ли комбинированные упражнения - ну, что-то типа бросков утяжеленной шайбой?

[Spez]

Да есть, тут где-то на форуме выложены фильмы шона Скинера, так вот там есть упр. с утяжеленной шайбой. баллоном, резинкой и т.д.
3-4 также для развития кисти. Если слабые кисти много не подтянетесь, пальцы у ребенка будут размыкаться.
Для развития мышцы туловища упр. вагон и маленькая тележка, наклоны, скручивания корпуса и т.д.

[Teacher]

У меня дружок (взрослый, ныне играет в хоккей любительски) для развития кисти/пальцев использовал обычный теннисный мячик... По прошествии какого-то времени мячики просто рвал на кусочки...

[Шайбист]

2 Teacher
Мячики это здорово!
БРОСАЛ ТО ОН КАК ???

2 Spez
Насчет фильма - спасибо.
Будем искать...

[Павел Д.]

Тренажер Стоцкого. Очень неплохая вещь. Здесь где-то на форуме проскакивало. Посмотрите. Я сам купил, пользуюсь. Помогает.

[vahter1]

а еще прес качайте. не многие знают что от него зависит любой бросок.

[ksana.ham]

Как я понимаю бросок зависит от развития всей верхней части туловища. Нам клубный доктор посоветовал (в 15 лет), удилить внимание верхним мышцам туловища, т.к. по его словам у хоккеистов часто происходит дисбаланс в фигуре. Нижняя часть - раскачана, а верхняя часть отстает. Иначе, по его словам, "...будете потом покупать штаны-60-го размера, а рубашку - 48-го..." Да и в единоборствах гораздо проще спортсменам с мощным торсом." Так теперь парень не знает где выкроить время среди занятий и тренировок,чтобы подтянуть "верхнюю часть" может кто знает какиой-нибудь суперкомплекс упражнений для этого??? Подскажите пож-та.

[никита FIGHTER]

есть но я тоже не знаю какой

[vahter1]

для броска советую на старую клюшку повесить блин от штанги 1-2 кг. и имитировать бросок из-за себя и обязательно с земли.главное-делать захлест в конечной точке. а для плечевого пояса делайте отжимания, подтягивания разным хватом а по мере прибавки силы переходите на доп. веса(блин на спине, утяжелители на ногах) и т.д

[ksana.ham]

Извините, но мало представляю себе эту конструкцию... блин насадить на клюшку и опустить вниз или как нибудь просто примотать к палке, но тогда в какой части клюшки? И что значит с земли? Отрывать от земли или нет? И где делать захлест в воздухе, как при обычном броске или просто возить по поверхности? Извините за такое количество глупых вопросов ... ...спасибо заранее за совет

[vahter1]

да, блин осядет на крюке. начинать движение : клюшка на поверхности немного сзади, далее:резкий поворот туловища и рук как при броске, убирая левую ногу назад перенося центр тяжести на клюшку,клюшка выносится вперед и вверх, на уровне груди крюком делать резкий захлест. это могут показать тренеры. просите показать. лучше один раз увидеть.

[ksana.ham]

vahter1
спасибо, теперь все очень понятно

[MIB]

vahter, а мне не понятно, -- убираем левую ногу это в случае если хват какой, левый или правый?