Сообщение
Shaggy » 03 ноя 2009, 12:23
Ответ очень прост, надо уйти от такого умника. Постарайтесь найти в своем городе другую команду. Рваный бег выглядит примерно так, вы пробегаете сто метров в спокойном темпе, потом увеличиваете скорость( 80-90% от максимальной) на метров 50 и так пробегаете примерно 1000-1500 метров. Внимательно следите за состоянием ребенка. Потом такое упражнение скакалка 25 1мин раз потом 10 отжиманий и так 3 раза, потом отдых 1 минута и таким образом три повтора. Вообще старайтесь давать упражнения со сменой нагрузок, то есть бег, прыжки, а потом упражнения на силу. Чтобы было чередование нагрузки. При этом каждый день давайте курагу и изюм с орехами, желательно грецкие. Примерно так 6 штук кураги, щепотка изюма, а орехи хорошо залить медом и два раза в день по столовой ложке. Потом сильно он потеет на тренировке или нет. Для уменьшения потери воды, есть штука называется Регидрон. Он разводится на 1 литр воды теплой, для вкуса выжимайте один апельсин(иначе пить не возможно), 1 столовая ложка сахара. Пьет в течение дня, но больше всего должно приходится на тренировку. Это все проверено на своем сыне и не подводит. Обязательно два раза в неделю водите в бассейн и не просто плавать, а заниматься с тренером, предварительно переговорив с ним о проблеме. А самое главное и первое сходите к врачу, пусть его посмотрят и проверят сердце.
В этом возрасте дети "сачковать" не умееют - не долеко и до......
