PMBOK писал(а): есть альтернативная точка зрения, сначала тянутся, а потом поднять кратковременно поднять пульс (йога, акробатика ..). Т.е. цель не загонять, а предотвратить травму. На ребёнке испытывал и то и другое, по-первому варианту - ребёнок так устаёт на разминке, что потом играет тяжело, по-второму варианту - рецедивов пока не наблюдаю. Но это всё большое ИМХО.
Любопытненько... Занятная темка. Особенно, в связи с тем, что мой тоже - если делаем зарядку по утрам, то хуже катается на трене (играет) Не расскажете ли поподробней? Тянетесь как - в статике? Или маховые движения? И потом - после растяжки - чем пульс поднимаете? Ну акробатикой - понятно. А йогой - в смысле как? Что вы имеете в виду? Статические упражения на напряжение групп мышц или на их растяжку - чем в сущности (статическая нагрузка на мышцы и связки) йога и является... если оставить в стороне дыхание и всяческие духовно-психологические выверты?
Очень интересно. Если бы посоветовали методики или отправили бы к источникам - очень был бы благодарен.
Тут такая фигня, что когда я сам играл в футбол и баскетбол, с детства по юношество, то у нас именно так все и происходило ("холодная растяжка") перед играми. Тянули ноги и пояс на холодную, а потом уж начинали рывки, ускорения, удары и броски. И, вспоминается, что взбадривались довольно быстро. А вот теперешний тренер у сына внушил мысль, что тянуться надо только на горячие мышцы... тогда только, собственно, и растянешься - сядешь во все три шпагата, ляжешь на пол в лягушке и бабочке... что, в свою очередь, явится профилактикой от травм. И мой именно так и тянулся - и сел таки в шпагаты.
Но недавно нашего тренера на некоторое время подменял один дядька - довольно старый уже для детского тренера - так он сухую перед льдом всегда так и начинал - с холодной растяжки. Ну не делать же было нам ему замечания. Я лично считал, что просто это - холодная растяжка - т.н. "старая школа". Вроде как "не пить во время тренировки". Анахронизм. И в голову не приходило заинтересоваться этой темой поподробнее. А сейчас - прям как осенило... Может так и надо?! Обязательно попробую на своем малютке. Меня как-то всегда смущало, что ему УФЗ не в жилу. Может просто все это время мы не то делали... не учитывая особенности организма?
Буду благодарен любым целеуказаниям по этом поводу. Спасибо.
Добавлено: спустя 10 минут 58 секунд
Vitaly 76 писал(а):А я занимался волейболом и там это очень распостранено. Пока предыдущие команды играют, другие выходят в зал и делают растяжку. А потом бегают, разминаются. Но колхоз дело добровольное, никто не заствляет.
Та же фигня в баскетболе и футболе у меня была... перед играми... когда надо было быстро разогреться. Выходили на поляну, лениво... я даже сказал бы уныло... тянули ноги и поясницу... потом начинали бегать, подпрыгивать, повышая темп, рывки, ускорения, удары по воротам (броски по кольцу) и... И всё. Начиналась игра. Но это было только перед играми - когда некогда было рассусоливаться по времени и занимать все поле или площадку. А просто тренировки всегда начинались с пробежек, маховых разминочных упражнений... ну и т.д. ... в конце на силу или двухсторонка и иногда растяжка. А иногда и забивали на нее тренеры. Да давно уж все это было...
Была во всяком случае в СССР.
