alzaabi писал(а):нам ОЧЕНЬ много дали упражнения на статику, которые показал Лавров во время первых сборов наших )) Он их назвал ДС-1, ДС-2 и ДС-3. я их тут уже описывала, сейчас попробую найти. если не найду, то еще раз описать попробую. Вы вообще на статику делаете что-либо?
alzaabi писал(а):ДС1 Ноги широко расставлены. Одну ногу сгибаешь в колене под углом 90 градусов (приседаешь на нее). Подбородок, колено и носок составляют прямую линию. Вторая нога прямая. В таком положении сидишь секунд 30. Потом то же самое на другую ногу. Так раз 5. ДС2 Ноги вместе, садишься низко (угол 90 гр), отводишь медленно ногу в сторону, потом обратно ставишь, потом другую ногу в сторону. Если не понятно, то постараюсь раскрыть тему ))
roman_ad32 писал(а):
Сама по себе низкая посадка абсолютно ничего не решает (тем более для начинающего хоккеиста).
roman_ad32 писал(а):что бы сместить ниже центр тяжести,ребёнок стал устойчивее на льду
смещение центра тяжести вниз -- не самоцель. Наиболее правильным будет сместить таз относительно точки опоры на лезвии -- в идеале таз должен находиться над серединой конька (в реальности этого добиться практически невозможно, но всеми силами нужно стремиться к этому -- не завязывать верхние люверсы, тянуть голеностоп,повышать гибкость костей таза). Именно вышеуказанным фактором обусловлена устойчивость и правильное, точное отталкивание.
roman_ad32 писал(а):и не гнул спину..?
спина не должна быть абсолютно прямая. Правильным будет то положение, при котором плечи хоккеиста будут находиться строго над его коленями (это, кстати, ещё один важный фактор для правильного отталкивания). А вечно напряжённая спина только попусту жрёт драгоценную энергию и сковывает движения.
Cherokee писал(а): Приседания с полной амплитудой вредны
Они очень полезны, но при правильном выполнении и в правильной дозировке. Если говорить о чём-то серьёзном, то их обязательно нужно включать в тренировочную программу.
Cherokee писал(а):Приседать надо как качки: нижнее положение не более чем когда бедро параллельно полу.
...не "как качки"... такое выполнение упражнения заточено под спринтерскую работу.roman_ad32 писал(а):
щас туго фиксирую,стало получше,но сесть я вижу ему стало тяжелее...
при таком раскладе парень не сядет никогда (только ели не имеет ультрагибкого голеностопа). Сколько не качайте. ...не мучте парня...roman_ad32 писал(а):
что нужно укреплять бёдра,низ спины...
правильно сидеть мало -- нужно ещё суметь вытолкнуться из правильного низкого положения. Для этого нужно укреплять пресс и мышцы-разгибатели бедра.Cherokee писал(а):
Проверьтесь, чтоб не было вальгуса.
Шайбист писал(а):слабая спина не дает "сесть в посадку".
alzaabi писал(а):
много дали упражнения на статику, которые показал Лавров во время первых сборов наших
Demik писал(а):нет взрыва и как таковой скорости вообще нет (как-будто с утяжелителями катается).
Cherokee писал(а):понял это для детей постарше и просто поменял модель коньков с Bauer Supreme на Bauer Vapor (у вайпоров пятка чуть выше на несколько миллиметров).
pinhockey писал(а):Они очень полезны, но при правильном выполнении и в правильной дозировке. Если говорить о чём-то серьёзном, то их обязательно нужно включать в тренировочную программу.
pinhockey писал(а):всегда возникает только один вопрос -- как же катаются конькобежцы и шорт-трековики на своих низких ботинках ? ))) И вроде бы на их посадку никто не жаловался !))))
roman_ad32 писал(а):Да,даю ему статическое упражнение,но только одно,в полуприсяде стоит минуту с прямой спиной....Больше не знаю,что из статики ещё можно дать..если найдёте,буду благодарен..)
torch13 писал(а):очень интересная тема. Моему в лагере, 14 лет, посоветовали в полу присяде, колени 90гр, спиной к стене сидеть по 5 мин, 3 подхода. Что скажете?
wer_2000@mail.ru писал(а):Один очень хороший знакомый, читает книжки докторов наук, рекомендовал не использовать статические упражнения, т.к. они повышают давление(может привести к проблемам с сердцем и мозгом), не дают укрепления мышц, в полной мере Он рекомендовал динамическое упражнение - покачивания в полуприсяде порядка 30 сек, с 30 секундным перерывом. 3 подхода 1 раз в неделю (главное ноги не разгибать полностью - не допускать в мышцы кислород), на следующий день - выходной (полное отсутствие тренировок), для восстановления мышц. Сначала без нагрузки потом с грифом, вес определяется следующим образом - ноги должны "гореть"(их должно жечь) в момент выполнения упражнений. "горят" - все нормально, нет - надо увеличивать вес. Результат укрепления мышц ног, для посадки, через 6-12 месяцев.
alzaabi писал(а):Вы вообще на статику делаете что-либо?
