Сам вопрос поставлен не совсем верно!
Руки - это ваше всё! Руки держат в руках клюшку, а только ею и можно играть в хоккей. Поэтому всё... ВСЁ... ВСЁ..., что вы делаете на площадке должно быть подчинено вашим рукам.
Работа ног, корпуса, ваше мышление... все качества, включая "пластику и резкость", а так же силу и технику, всё это должно быть согласовано с эффективной работой ваших рук. НаУчитесь быстро бегать и красиво маневрировать, будете быстро бегать и красиво маневрировать, а в хоккей будет играть тот, кто научится это делать пусть не так красиво и быстро, но в полной согласованности с работой своих рук.
Следуйте за своими руками. Работайте на той скорости, с той амплитудой, частотой и интенсивностью, на которой ваши руки работают продуктивно. И поступательно за руками, совершенствуйте всё остальное.
Здесь даётся много различных советов. Но прежде чем слепо следовать им, подумайте и над этими словами тоже...