Сообщение
Irina A. » 16 апр 2010, 17:12
Из спортивного питания сын использовал чистые белки (без углеводов) и белково - углеводные смеси фирмы Weider. Это не самое "навороченное", папы подтвердят. Но самое проверенное (на рынке более 50 лет), не самое дорогое, а потому редко подделываемое (к тому же много защиты, есть и дороже, и без голограмм). Но, самое главное, допущенное ВАДА, как спортивное питание без химических присадок и искусственных гормонов. Имеет официальные сертификаты МОК. Это по рекомендации эндокринолога. И спортивного врача. К тому же, по его (эндокринолога) рекомендации, делали коктейли сами, потому что спортивным питанием не рекомендуется пользоваться более 1 месяца, потом надо делать перерыв 1 месяц. (мы делали 2 месяца). Дело в том, что белки в спортивных смесях гидрализованные и всасываются за несколько минут. Для этого их и делают. Кишечник при этом механической работы не выполняет и это может негативно сказаться на биофлоре. Можно заработать дисбактериоз. (Постоянно , простите, "пукающие" в зале папы - качки меня поддержат!). Поэтому сын изобретал (и вычитывал в "качковских" журналах) свои рецепты:
1. 6 яичных белков, 1 желток, 250 мл. обезжиренного молока, 1 банан (ЛЮБИМЫЙ!!!)
2. 2 творожных сырка, 250 мл. обезжиренного молока, 3-4 ягоды клубники.
3. те же ингредиенты, но с добавлением какао.
4. 100 гр. овсяных хлопьев с 300 гр чистой воды мешал в блендере и просто выпивал за 30 минут до тренировки.
5. 2 "актимель" (сначала, по памяти, написала "активия", посмотрела в дневнике сына - "актимель"!), 4 белка, 1 желток, взбить в блендере со ст.ложкой пломбира (мог пить просто без перерывов на любые занятия, как он говорил "коктейль - вечный непрерывный кайф!").
И еще масса вкусов за счет того, что в коктейли добавлял быстрорастворимые кисели! Просто, быстро, вкусно и полезно. В журналах типа "Сила и красота" много всяких - разных рецептов. Но написала то, что применял сын.
Пил коктейли: после тренировки белково - углеводные, перед тренажерным залом - белковые смеси, перед льдом (тренировка,игра)- овсяный коктейль(№4). На тренировках и играх - чистая вода, если сильно устал (меньшинство подряд, игра без смены при пробросе) - Паурейд. В перерывах матча (только на играх!) - маленькая шоколадка (Сын говорит, что с шоколадом лучше и быстрее "соображаешь", даже если сильно устал). Могу посоветовать брать спортивные смеси со вкусом ванили, так как натуральная ваниль дешевле в производстве, чем синтетический вкус и в остальные смеси добавляют именно синтетику (хотя она сейчас уже везде, даже в курином филе).
На ночь и утром пил кристаллические аминокислоты той же фирмы, но только когда тренировался больше 4 часов в день ( в общей сложности). Причем, рекомендую купленное питание отнести в сертификационный отдел местной СЭС. И проверить, - что вы будете давать сыну! Это не очень дорого - за 2 смеси и 1 упаковку аминокислот с меня взяли 430 рублей, хим. анализ сделали за 2 часа. Аминокислоты - на следующий день. (Может, конечно, я и "чересчур" дотошна, но за то - спокойна!)
Последний раз редактировалось пользователем 1
Irina A.; всего редактировалось раз: 28
:dandy
