Сообщение
ХК АЛЬФА 2007 » 11 июл 2017, 14:57
Программа сборов на льду:
1) техника катания (лицом,спиной,силовое катание, скольжение на внутренних и внешних рёбрах, различные виды торможений, объемное катание);
2) техника владения клюшкой (дриблинг, финты, обводка);
3) техника удержания шайбы и ее отбор (удержание шайбы, маневренное катание, укрывание шайбы корпусом, отбор шайбы);
4) техника передач (передачи в статике и динамике,);
5) техника броска (кистевые броски, броски на точность, броски с неудобной стороны крюка, буллиты)
6) тактические упражнения (базовые упражнения для нападающих и защитников, розыгрыш 1х0,1х1,2х0, 2х1, 3х0,);
7) работа по станциям;
Программа сборов, тренировки вне льда:
ОФП в статике, ОФП в динамике, ОРУ, упражнения в парах, силовые упражнения, растяжка, акробатика, подготовительные упражнения для техники катания, дриблинг, финты с шайбой и мячиком, упражнения на равновесие, координацию, скоростные упражнения, упражнения на выносливость, упражнения на развитие взрывной скорости, спортивные игры (футбол,ручной мяч,флорбол), бросковые тренировки вне льда, эстафеты, упражнения на ловкость, скоростно-силовая выносливость, пробежки,прыжки в длину, высоту и тд
Тема поднималась пользователем ХК АЛЬФА 2007 11 июл 2017, 14:57.